Багато людей, які мають дачу або приватний будинок, намагаються зробити у дворі не тільки клумби та квітники, а й різні спортивні споруди, що дозволяють постійно займатися спортом прямо на своїй присадибній ділянці. Найчастіше ставлять турніки різних видів та конструкцій, які не займають багато місця на вулиці, але при цьому зможуть допомогти завжди тримати себе у добрій фізичній формі. Турник можна зробити своїми руками, причому як для дорослих, так і для найменших членів сім'ї, щоб вони могли з дитинства привчатися до спорту.
Турник та його види
Звичайний турнік є спортивним снарядом, який має одну або більше (дві, три або навіть чотири) перекладини.Встановлюються вони поряд, але на різній висоті. Такий багаторівневий турнік буде найкращим варіантом для великої родини, яка хоче регулярно займатися спортом у дворі. При цьому висота стійок повинна вибиратися з урахуванням середнього зростання всіх членів сім'ї.
Спортивний турнік можна доповнити сходами (вертикальною або горизонтальною), невеликою боксерською грушею, кільцем для баскетболу або гімнастичних вправ, канатом, брусами та іншими снарядами, які необхідні вам і вашій родині.
Вуличний турнік можна зробити багаторівневим
Користь занять на турніку
Переваги турніку очевидні. Якщо він стоятиме у дворі, то можна буде безкоштовно в будь-який час займатися на ньому. Деякі люди навіть взимку не припиняють тренувань, з великим задоволенням роблять різні вправи на свіжому повітрі.
Достоинства снаряда очевидні:
- Турник допоможе тримати себе у прекрасній фізичній формі, мати підтягнуті м'язи та твердий прес.
- Під час звичайного «зависання» на турніку хребет людини витягується і розслабляється, що допомагає зняти втому і сильну напругу після важкого робочого дня.
- Діти, які навчаються в школі, дуже часто мають погану поставу, що призводить до викривлення хребта. Вправи на перекладині допоможуть виправити це положення та зміцнити кістки хребта, що в майбутньому позитивно вплине на загальне самопочуття дитини.
- Завдяки різноманітним формам і розмірам турніку діти зможуть не тільки регулярно виконувати фізичні вправи, але й весело проводити час, граючи один з одним, поки дорослі працюватимуть на городі або в саду.
- Спорт допомагає підтримувати хорошу фізичну форму та зберігати здоров'я. Саме тому турнік сьогодні став одним із найпопулярніших видів спортивного обладнання, яке легко встановлюється на вулиці і при цьому не займає багато місця.
Вуличний турнік для дорослих та дітей може бути з додатковими елементами
Підготовка до будівництва: як вибрати місце для турніка на вулиці, його розміри, який зробити креслення
Місце для турніка залежить від розмірів та форм майбутньої конструкції. Він не повинен заважати, стояти на шляху руху (наприклад, біля доріжки).
Краще всього розташувати турнік на задньому дворі, де вас не бачитимуть сусіди та перехожі під час занять спортом та відволікатимуть. Оптимальним варіантом для встановлення снаряда є звичайний газон з невисокою травою або м'яка штучна поверхня, створена на основі спеціальної гумової крихти, щоб дітям і дорослим можна було займатися безпечно (не боячись травмуватися при випадковому падінні).
Вибір місця для встановлення турніка у дворі будинку дуже важливий етап
Місце треба вибирати з густою тінню (від дерев або будинку), тому що на відкритому майданчику під спекотним літнім сонцем займатися буде неможливо. Але пам'ятайте, що густі гілки, що звисають, можуть заважати і чіплятися за одяг, а це не дуже зручно.
Оптимальні параметри вуличного турніка з металевої труби
Відповідними розмірами можуть бути:
- довжина поперечини - від 1 до 1,5 м (перекладина довжиною 1 м використовується для влаштування дитячого невеликого турніка);
Креслення звичайного турніка складається з декількох деталей
- діаметр поперечини турніку для дорослих повинен бути близько 35 мм, а для дітей - 25 мм;
- мінімальне навантаження, яке турник повинен витримати: для дорослих - від 600 до 800 кг, дітей - від 250 до 300 кг.
Якщо турнік йтиме в комплексі з брусами, то їх ширина повинна варіюватися від 0,5 до 0,6 м.
На кресленні рекомендується вказувати всі розміри
З чого виготовити турнік
Перш ніж вибирати матеріал для будівництва турніка, необхідно з'ясувати деякі аспекти. Зазвичай гімнастичні перекладини розраховані на навантаження миттєвого типу вагою 1200-1700 кг/с. Але це стосується професійних снарядів. Для турніка в квартирі, де ви робитимете вправи повільно без великого маху і обертання «сонечко», вистачить навантаження і в 200-250 кг, а ось вуличний повинен витримувати не менше 600-800 кг.
Для пристрою перекладини зазвичай беруть сталеві труби (круглий металопрофіль) діаметром від 26 до 40 мм. Для того щоб ви змогли більш точно дізнатися необхідний вам діаметр, треба заміряти рулеткою ширину долонь на рівні нижньої основи пальців, а потім цю цифру помножити на 3,3. Слід зазначити, що з дорослих і дітей потрібно використовувати труби різних розмірів, інакше ефективність тренувань істотно впаде.Також людина через це постійно зісковзуватиме з поперечини (навіть якщо її поверхня буде шорсткою), і може при падінні травмуватися.
Вуличний турнік можна виготовити із сталевих труб
Товщина стінок поперечини вуличного турніка має бути не менше 3 мм. Придбати трубу з меншою товщиною стінок не рекомендується, навіть якщо вона буде виконана з матеріалу, який жорсткіший за карбон.
Для виготовлення турніку своїми руками підійдуть і квадратні труби. Вони можуть мати розміри 50х50х3 або 60х60х2, при цьому їх кути повинні бути закругленими.
Вуличний багаторівневий та багатофункціональний турник з дерева має бути виготовлений з якісного матеріалу
Якщо опори робити з дерева, то в цьому випадку необхідно брати бруси з перетином не менше 10 - 12 см.
Розрахунок матеріалу та набір інструментів для роботи
Для пристрою турніку вам знадобляться:
- Залізні труби - діаметр від 100 мм і висота близько 3 м. Кількість труб залежить від конструкції майбутнього турніку. Якщо це буде звичайний П-подібний турнік, необхідно взяти дві труби для пристрою опорних стійок. Також як опору можна використовувати і дерев'яні бруси з перетином 100-120 мм.
- Труба з високоміцної сталі завдовжки 1,5 м та діаметром близько 30-35 мм. Вона служитиме поперечиною. Скільки їх треба визначити за складеною схемою.
- Грунтовка зі спеціальним антикорозійним складом та фарба для металу.
- Бетон для закріплення в ґрунті опорних стійок. Розчин готується із цементу та піску у співвідношенні 1:3. Також необхідний великий гравій.
- Лопата для викопування глибоких ям під стойки.
- Апарат для зварювання (якщо треба буде приварити поперечину).
- Будівельний рівень.
- Пензлі для подальшого фарбування та ґрунтування труб або дерев'яних брусів.
У дерев'яних опорах рекомендується попередньо зробити отвори для кріплень
Покрокова інструкція з виготовлення снаряда на дачі своїми руками
Весь процес виготовлення вуличного турніка проходить у кілька етапів:
- Для початку необхідно викопати дві ями завглибшки близько 60-80 см під опорні стовпи. Вони мають бути досить глибокими, щоб забезпечити найбільшу стійкість та надійність усієї конструкції. Відстань між опорами відповідає ширині поперечини.
- Потім потрібно вставити у вириті ями опорні стовпи, засипати піском на 10-15 см, після чого його слід утрамбувати, а ями залити до верху розчином. Для кращої стійкості до бетону додають певну кількість великого гравію. Також під час бетонування стовпи повинні стояти вертикально, і це можна перевірити звичайним будівельним рівнем.
- Перш ніж заливати основу бетоном, треба обробити опори антикорозійним розчином або гідроізолюючим просоченням.
В бетон рекомендується додавати гравій
- Через кілька днів, коли цемент добре схопиться і застигне, можна починати встановлювати поперечину до стійк. Для цього потрібно приварити металеву трубу до опор або прикрутити спеціальними болтами. У другому випадку опори рекомендується сплюснути з боків, вдаривши по них молотком.
- Для верхнього або бічного кріплення сталевої перекладини до дерев'яних стовпів використовуються тільки болти (або інші металовироби). Найміцнішим вважається верхній варіант кріплення, для якого беруться довгі болти. Вони наскрізь пронизуватимуть поперечину і вкручуватимуться у дерев'яний стовп. Для додаткової міцності перекладину треба зафіксувати широкими залізними хомутами та скобами.
Відео: як зробити снаряд для дорослої людини
Нюанси виготовлення дитячої конструкції у дворі
Дитячий турнік відповідно менше, ніж дорослий. Поперечина має бути метровою, а висота опорних стовпів - 1,5-1,6 м. Також дитячий турник рекомендується забезпечити спеціальними сходами, щоб дитині було зручно діставати до перекладини, а не підстрибувати або дотягуватися на шкарпетках.
Його можна оснастити додатковими ручками для різних хватів під час занять та невеликою круглою підставкою для ніг. Це необхідно для дітей маленького зростання, якщо в конструкції турніка не передбачені спеціальні сходи.
У дитячому турніку може бути набагато більше різних снарядів
Відео: турнік з брусами своїми руками
Особливості зовнішньої обробки
Після того, як турнік повністю встановлений, його можна розфарбувати. Це покриття виконуватиме декоративну функцію і захищатиме метал від корозії, а дерево - від грибка та шкідливих комах.
Є й інші варіанти зовнішньої обробки, які запобігають ковзанню рук на перекладині
- Можна придбати в аптеці звичайний гумовий джгут і обмотати їм трубу в тих місцях, де відбувається захоплення руками.
- Рекомендується покрити поперечину спеціальною ковзною фарбою.
- Якщо є можливість, то можна купити в спеціальному магазині спортивних товарів м'які неопренові нековзні накладки. Вони циліндричної форми різних діаметрів, щоб легко надягалися на перекладини різних размеров.
Відео: турнік з дерева своїми руками
Турник - це необхідна річ у кожному приватному будинку, на дачі. Навіть якщо ви не регулярно займатиметеся спортом, то періодичні «зависання» на ньому допоможуть розслабити і вирівняти хребет і суглоби. А це дуже важливо після важкої роботи на присадибній ділянці, коли весь час спина перебуває у зігнутому стані.За наявності дитячого турніку ваші дітлахи долучатимуться до спорту, зміцнюватимуть своє здоров'я і позбавлятимуться від сколіозу.